Vegaani omega-3 – Mistä sitä saa?
Omega-3-rasvahapot ovat “terveellisiä rasvoja”, jotka voivat auttaa mm. sydämesi terveyttä. Yksi tärkeimmistä eduista on, että ne auttavat alentamaan veren triglyseriditasoja….
Ravintoaineet
Vegaanin vitamiinit – Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Vegaaniruokavalion suosio kasvaa päivä päivältä, ja yhä useampi ihminen valitsee vegaanisen elämäntavan. Yksi suurimmista huolenaiheista vegaaniruokavaliossa on, miten saada riittävästi…
Mistä vegaani saa proteiinia?
Legendaarinen proteiini. Mistä ihmeestä vegaani saa tätä mystistä jumal -ainetta, jota on kulttuurimme yleisen uskomuksen(markkinoinnin tuloksena) mukaan riittävästi vain lihassa,…
Mistä vegaani saa jodia?
Tämänhetkisessä Suomalaisessa ruokavaliossa suurin osa jodista saadaan maidosta ja maitovalmisteista sekä jodioidusta ruokasuolasta. Vegaanisessa ruokavaliossa vain jodioitu ruokasuola ja merilevät…
Mistä vegaani saa sinkkiä?
Mitä sinkki tekee ja mihin ihminen tarvitsee sinkkiä? Sinkki on hivenaine, jolla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä kuten esim. entsyymitoimintoihin…
Mistä vegaani saa rautaa?
Huoli raudan puutteesta on usein turha vegaaneille, sillä tasapainoinen vegaaniruokavalio sisältää runsaasti rautaa. Vegaani saa rautansa mm. täysjyväviljatuotteista, vihreistä lehtivihanneksista,…
Mistä vegaani saa kalsiumia?
Kun puhutaan kalsiumista, niin ensimmäisenä ihmisille tulee yleensä mieleen luuston kunto ja maitotuotteet – tämä tietenkin sopii maitoteollisuudelle varsin hyvin….
Mistä vegaani saa D-vitamiinia?
D-vitamiinia muodostuu iholla auringon säteilystä ja tämän lisäksi sitä saadaan pienissä määrin ruoasta. D-vitamiini vaikuttaa luuston kuntoon, parantaa kalsiumin imeytymistä,…
Mistä vegaani saa B12-vitamiinia?
B12-vitamiinia ei saa suoraan mistään kasvikunnan tuotteista, ja tämän takia vegaanien tulee kiinnittää erityistä huomiota B12-vitamiinin riittävään saantiin. Valtion ravitsemusneuvottelukunta,…